Terrainkurweg 1 - Rundweg Aschbach – Vigiljoch – Aschbach

Die klimatische Terrainkur in Partschins – Gesundheit und Fitness für Herz und Kreislauf

Allgemeine Beschreibung

Die klimatische Terrainkur ist eine spezielle Form der Bewegungstherapie, die sich durch leistungsangepasste Belastung, Ausdauertraining, Freiluftaufenthalt und Landschaftserleben auszeichnet und durch individuell dosiertes Gehen durchgeführt wird.
Das sogenannte Terrainwandern verbessert Ausdauer und Beweglichkeit, erhöht Schnelligkeit und Flexibilität, stärkt das Herz-Kreislaufsystem, regt die Atemtätigkeit an und kräftigt Muskeln, Bänder und Gelenke. Der Stoffwechsel wird positiv beeinflusst, der Verdauungsapparat aktiviert und der Kalorienverbrauch spürbar gesteigert.
Empfohlen wird die klimatische Terrainkur bei funktionellen Herz-Kreislauferkrankungen, Atemwegs- und Stoffwechselerkrankungen, vor allem aber ist sie ein probates Mittel zur Primärprävention und allgemeinen Gesundheitsförderung.
Die Partschinser Terrainkur Wege wurden zertifiziert von der Ludwig-Maximilians-Universität München.

Wegbeschreibung
  • Länge insgesamt: 6,6 km
  • Länge ansteigende Abschnitte: 2,4 km
  • Ø Gehzeit: 2 h 15 min. bei 3 km/h
  • Höhenlage: ca. 1350 – 1800 m
  • Schwierigkeitsgrad leistungsphysiologisch: sehr hoch (7 von 7)
  • Schwierigkeitsgrad thermisch: leicht
  • Energieumsatz im Anstieg: 8,1 kcal/min. bei 3 km/h
  • Watt-Leistung im Anstieg: 125 Watt bei 3 km/h

 
Wegverlauf: Mit der Seilbahn von Rabland nach Aschbach. Hier der Markierung Nr. 28 folgend auf ansteigendem Weg hinauf aufs Vigiljoch. Anschließend auf Weg Nr. 9 in nördlicher Richtung weiter zum Gasthaus Seespitz und schließlich entlang der Wege Nr. 9 und 27 zurück zum Ausgangspunkt in Aschbach.


Landschaft & Anforderungen: Überwiegend schattige Waldwege – Waldanteil 60% -, keine Staub- und Lärmbelastung, ganzjährig und auch bei schlechtem Wetter für klimatisches Terrainwandern geeignet; setzt aufgrund der vielen Anstiege eine sehr gute körperliche Leistungsfähigkeit voraus.

Parken

Saringstraße, Rabland (Parkplatz Nr. 1 am Radweg, Nähe Zugbahnhof)
ganztägig, auf den eingezeichneten Parkplätzen
Cutraunstraße, Rabland (Parkplatz Nr. 2 am Radweg, Nähe Zugbahnhof)
ganztägig, auf den eingezeichneten Parkplätzen

Öffentliche Verkehrsmittel

Von Meran: mit dem Zug 250 nach Rabland
Vom Vinschgau: mit dem Zug 250 nach Rabland

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