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Was bedeutet gehen?

Gehen bedeutet, sich zu Fuß mit einer Geschwindigkeit von ca. 6 km pro Stunde fortzubewegen, was einer Schrittzahl zwischen 7.500 und 8.000 bei einer durchschnittlichen Schrittlänge von 70-75 Zentimetern entspricht.

Wer sich an der frischen Luft gehend bewegt, beugt auf wirksame Weise Herz- und Kreislauferkrankungen vor. Tatsächlich stellt sich laut einer Studie der Universität Pierre und Marie Curie in Paris heraus, dass das tödliche kardiovaskuläre Risiko für Männer und Frauen im Alter zwischen 65 und 85 Jahren dreimal höher ist für diejenigen, die sich langsam bewegen (d.h. unter 6 km/h). Während zum Verringern des Körpergewichts Spazierengehen reicht, fordert die Prävention von Herz-Kreislauf-Problemen ein schnelleres Schritttempo.

Wie viel müssen wir gehen, um gesund zu bleiben?

Nach den Ergebnissen einer internationalen Studie, die im Journal of Physical Activity & Health veröffentlicht wurde und von Forschern aus den USA, Kanada, Australien, Frankreich und Schweden durchgeführt wurde, sollte die Anzahl der Schritte pro Tag je nach Alter und Geschlecht wie folgt sein:

**Frauen**
Alter	Schritte pro Tag
18-40	12.000
40-50	11.000
50-60	10.000
60+	8.000

**Männer**
Alter	Schritte pro Tag
18-50	12.000
50+	11.000

Die Forscher wiesen jedoch darauf hin, dass in jedem Fall für Frauen bis zum Alter von 50 Jahren und für Männer im Allgemeinen 10.000 Schritte pro Tag nicht ausreichen, um überschüssige Kalorien verbrennen zu können.